春夏之交,日夜温差大,养生重在健脾、祛湿、养胃
大中医 时间:2020-04-28

现在正是春夏换季的时候,天气变化快,日夜温差大,湿重困生,各种呼吸道疾病、过敏性疾病,也都来赶集了。春夏之交,是让人为健康担忧的季节。

春季养生,重在养肝息风、养阳防风,而夏季养生,重在养心安神、保健脾胃。遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律,顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生,而顺应季节的养生,又应当从饮食、起居、运动和情志四方面来养生。

饮食:多甜少酸

甜味食物入脾,此时,可以多吃大枣、山药等食物,补脾益气,祛湿养肝。而酸类食物则要少吃,会损害脾胃之气。寒凉的食物也不宜多吃,如冰淇淋、冷饮等,否则寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,造成身体不适。

温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等,适应春季生发的特点,不妨多吃。去湿的食物,如淮山、芡实、赤小豆、鲫鱼、豆浆等,能很好地祛除身体内湿气,也可以多吃。

起居:午睡有益

春季万物复苏,自然万物阳气升发,人体阳气也应该顺应自然,向上向外疏发。春回大地之时,天气渐暖,空气湿润,使人皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷增加,使得身体困乏,俗称“春困”。所以起居方面应该夜卧早起,不要熬夜。

中午暑热最盛的时候,可以适当午睡,既可避免暑热,又可以消除疲劳,补充体力,补足睡眠时间。

运动:有氧运动

运动上应当注意多运动,以有氧运动为主,也可多出去踏青、春游,或者散步、游泳。运动后出汗不应立刻洗冷水澡,也不应吹空调,而是应当顺应生发的自然规律,不要让冷气将阳气浇灭。

情志:清静恬淡

在精神修养方面,春季肝木当令,所以保持精神开朗、积极乐观向上,能够促进肝气的疏泄条达,也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一,从而增强机体对外界的适应能力。因为夏天阳气隆盛,天气炎热,身热汗出,夏季必须避免动怒烦躁,应保持神清气爽,舒畅自如。

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